Samedi 21 février 2026

Participants : André, Béatrice, Bénédicte & Bénédicte, Bruno, Caroline, Cécile, Claude, Dominique Mari, Jean Jaques, Lydia, Marie, Maryvonne,  Myriam et Stéphane

La sortie était encadrée par Marie

Photos : Marie

Ce samedi matin, le Club alpin français proposait une matinée découverte de la marche nordique au parc de la Croix Laval. Dès le départ, l’ambiance était conviviale et dynamique : deux encadrantes et quatorze participants se sont retrouvés à l’accès du parking Belle Étoile pour débuter ensemble cette initiation. Sur le parking, première étape essentielle : la distribution des bâtons. Chacun a pu s’équiper grâce au prêt généreux de Raymond, que nous remercions chaleureusement. Les encadrantes ont ensuite pris le temps d’expliquer le fonctionnement des gantelets, ces dragonnes spécifiques qui permettent une meilleure transmission de la poussée et un relâchement efficace de la main.

Une fois le groupe prêt, nous sommes entrés dans le parc pour commencer la séance. L’échauffement s’est déroulé sur la pelouse, en douceur, afin de préparer progressivement le corps à l’effort. Après quelques explications sur la posture – dos droit, regard porté vers l’avant, épaules relâchées – et sur la coordination des mouvements, les participants ont pu expérimenter la technique : ressentir la poussée des bâtons, synchroniser bras et jambes, trouver le bon rythme et apprendre à planter les bâtons avec précision. Plusieurs exercices, notamment en binôme, ont été proposés pour mieux comprendre le mouvement des bras et améliorer l’amplitude du geste.

Le travail sur l’herbe a permis d’expérimenter la poussée en toute sécurité, en prenant le temps d’intégrer les sensations. La séance s’est conclue par un temps d’étirements tout en douceur, accompagné d’une respiration et d’une écoute attentive de son corps, sans jamais forcer. Un moment apprécié de tous pour revenir au calme et partager ses impressions. Merci à l’ensemble des participants pour leur bonne humeur et leur engagement tout au long de la matinée. D’autres sorties seront proposées par Marie, notre intervenante, afin de poursuivre la découverte de la marche nordique.